D vitamini eksikliği için belirtiler özellikle arasında yorgunluk ön plana çıkmaktadır. D vitamini, hem yetişkinler hem de çocuklar için oldukça önemli bir vitamindir. Genellikle güneş ışığından alınan D vitamininin eksik olması durumlarında oldukça ciddi sağlık sorunları meydana gelebilir. D vitamini karaciğerde ve yağ dokusunda depolanmaktadır.

D Vitamini Eksikliği Ne Yemeli?

D vitamini eksikliği için meyve ve sebzeler bol bol tüketilmelidir. D Vitamini yumurtada oldukça fazla bulunmaktadır. Ancak genel anlamda D vitamini en sağlıklı şekilde güneşten alınmaktadır. D Vitamininden zengin olan besinler:

• Süt, ayran, kefir, peynir ve yoğurt.
• Tereyağı
• Ton balığı
• İstridye.
• Karaciğer.
• Yumurta sarısı

D Vitamini Eksikliği Belirtileri

D Vitamini eksikliği için belirtileri ise tüm vücut sistemlerini etkilemektedir. Açık hava aktivitelerinin yeterli şekilde yapılmaması durumlarında D vitamini eksikliği her yaşta sıkça görülmektedir. Bu belirtiler ise:

• Genel vücut ağrısı
• Halsizlik
• Yorgunluk
• Yürürken güçlük çekme
• Kemik ağrısı
• Kuvvet kaybı
• Saç dökülmesi
• Baş ağrısı
• Depresyon
• Değişken ruh hali
• Uyuyamama
• Eklemlerde ve parmaklarda ağrı
• Gözaltı morlukları
• Aşırı terleme
• Kilo vermekte güçlük çekme ya da sebepsiz kilo kaybı
• Sık sık üşüme

D Vitamini Takviyesi

D vitamini için takviye yalnızca doktor tarafından verilmelidir. Öncelikli olarak kişinin kan değerleri ayrıntılı olarak incelenir ve D vitamini eksikliği için doğru tetkikler yapılır. Ardından doktor uygun görürse d vitamini takviyesi verecektir.

D Vitamini Eksikliği Hangi Hastalıklara Yol Açar?

D vitamini eksikliği sebebiyle görülen hastalıklar arasında en önemlisi kronik yorgunluk bulunmaktadır.

• Kronik yorgunluk sebebiyle kişi dinlenmesine rağmen enerjisini kazanamaz ve sürekli bitkin hisseder.
• Uzun süreli uykulara rağmen yorgun uyanmaya devam eder.
• Cildin solgunluğu dışardan belli olur.
• Kemik erimesi ve kemik hastalıkları,
• Şeker ve kalp hastalıkları,

D Vitamini İçeren Meyveler

D vitamininden zengin olan meyveler D vitamini eksikliği olan kişiler tarafından tüketilmelidir. D vitamini içeren besinler arasında tofu ön plana çıkmaktadır. Tofu ve balık ürünlerinin büyük bir bölümünde d vitamini bulunmaktadır.

Demir Vitamini Nelerde Bulunur?

Demir vitamini D vitamini gibi insan sağlığı için önemli vitaminler arasında bulunmaktadır. Demir vitaminin bulunduğu besinler ise:

• Yumurta,
• Et ve et ürünleri,
• Yeşil yapraklı sebzeler,
• Kurubaklagiller,
• Kuru meyveler,
• Tahıllar,
• Pekmez olarak özetlenebilir.

D Vitamini Eksikliğinde Görülen Hastalıklar

D vitamini eksikliğinden meydana gelen hastalıklar arasında kanser ön plandadır. Kanserin yanı sıra yapılan araştırmalara göre güneş ışığı görmeyen ve D vitamini eksikliği olan kişilerin kemik hastalıklarına yakalanma riski daha fazla olmaktadır. Bunun yanı sıra bu kişilerin kemiklerinin kırılma ya da hasar alma riskleri de daha fazla olmaktadır. D Vitamini eksikliği teşhisi ise şu şekilde konulmaktadır:

• Ciddi D vitamini eksikliği: 30 nmol / L’nin altında (12 ng / mL)
• Hafif D vitamini eksikliği: 30 nmol / L (12 ng / mL) ile 50 nmol / L (20 ng / mL) arasında
• Normal seviyelerde D Vitamini: 50 nmol / L (20 ng / mL) ile 125 nmol / L (50 ng / mL) arasında
• Yüksek seviyelerde D vitamini: 125 nmol / L’den (50 ng / mL) yüksek olarak belirlenmiştir.

D Vitamini Eksikliği Tedavisi Ne Kadar Sürer?

D vitamin eksikliği tedavisi için doktor kontrolünde beslenme alışkanlığının yanı sıra D vitamini takviyesi de önerilebilmektedir. Bunun yanı sıra D vitamin eksikliğine göre tedavi yöntemlerine karar verilmektedir. Tek doz ilaç enjeksiyonları uygulanabilmektedir. Bunlar 6 aylık ihtiyacı karşılamaktadır. Ağızdan yapılan tedavilerde ise ilaçların günlük, haftalık ya da aylık düzenli olarak uzun süre alınması gerekmektedir. Bunun dışında D vitamin takviyeleri yağ içeren yemeklerle beraber alınmalıdır. D vitamini tedavisinde uygulanacak olan yöntemler D vitamini eksikliğine göre belirlenmektedir. Tedavi sayesinde vücudun D vitamini depoları güvenli aralığa getirilir.