Hilal Mercan’a Soru Sor

18 yorum

  1. Son dönemde günde 3 kere 1 çay kaşığı hünnap keçiboynuzu özü pekmezi kullanıyorum ve fark edilir derecede bir kilo aldım. Normal beslenmem de bir değişiklik olmamasına rağmen sadece keçiboynuzu pekmezi yüzünden kilo almış olabilir miyim?

  2. İyi günler. Ben 42.1 kiloda boyu 158 olan 19 yaşında bir kızım. Almam gereken kilo ve yapmam gerekenler nelerdir?

    • Merhaba. Yaklaşık 10 kilo kadar alman seni ideal kilona ulaştırır. Tabi bu aşamada önemli olan sağlıklı bir şekilde kas olarak kilo almak. Düzenli, doğru ve yeterli miktarda, sana özel bir beslenme programı doğrultusunda sporla destekleyerek yapmalısın bunu. En garanti önerim sosyal medyadan online olarak yada yüzyüze bir meslektaşıma danışarak işbirliğiyle ilerlemen. Geleceğine sağlam adımlar atman için bir diyetisyenle görüşmen gerek

    • Merhaba, öncelikle 63 kilo neye göre fazla onu bilmek gerek. Herkesin yaşına boyuna göre ideal kilosu farklıdır o yüzden 63 için şimdilik fazla diyemem. Ayrıca diyet neden yapılamıyor yani sorun nerde diyetlerde mi sizin motivasyonunuz mu eksik tüm bu konular konuşulmalı bunun sonucunda herhangi bir hastalık yok ise ideal kiloya ulaşmak inanın zor değil Bunun için size bir meslektaşıma gitmenizi öneririm yada online diyet danışmanlığı alabilirsiniz.

      • 1,68 BOYUNDAYIM VE 63 KİLODAYIM.DİYETİ UYGULAYAMIYORUM ÇOK DENEDİM AMA OLMUYOR 1 2 GÜN YAPIYORUM SONRA VAZGEÇİYORUM SPORA YAPMAK İSTİYORUM AMA ÇABUK DİRENCİM DÜŞÜNYOR ÇABUK YORULUYORUM BU YÜZDEN YAPMA İSTEĞİ OTAMATİKMAN ÖLÜYOR SİZCE NE YAPMALIYIM???

        • Merhaba. Yaşınızı bilmiyorum ama çok fazla bir kilonuz yok şuan için. Diyet yaşam tarzı haline gelmezse uzun süreli olmaz haklısınız. Spor için ise istek ve azim gerek sıkı bir vücut için. Bu tarz psikolojide olan danışanlara online diyet yapan meslektaşlarımı öneriyorum. Her daim ulaşabileceğiniz biri olması ve sizi boş bırakmayarak motivasyon sağlaması sürekliliğiniz için en doğru seçenek.

    • Merhaba. Şeker hastalığının çeşidi ve seviyesi önemli. Ayrıca ilk tavsiyem yeni tanı koyulduysa yüzyüze bir meslektaşımdan diyabet eğitimi almanız. Çünkü bu hastalıkla beslenme ile mücadele edip gayet normal bir şekilde hayata devam etmek mümkün. Ben sizin için önerilerde bulunacağım yinele tabiki. Öncelikle artık beyaz şeker ve şekerin girdiği her türlü gıdadan uzak durmanız gerekiyor. 3 ana 3 ara öğün beslenme düzenini benimsemeniz de şekerinizi dengede tutmak için önemli. Basit karbonhidratları da tüketmemek gerek. Beyaz pirinç, beyaz ekmek, makarna, havuç, patates, muz, üzüm, kavun, karpuz, portakal, kuru meyveler, kayısı, meyve suları, margarin yasaklı besinler arasında. Kızartmalardan uzak durun, haşlama veya ızgara yemekleri tercih edin. Hamurişi, pasta, börek, tatlı vs. Yüksek şeker içeriğinden dolayı tüketilmemeli. Günde en az yarım saat tempolu yürüyüş yapın ki oksijen ile kan şekeri dengelensin tabiki aç değil yemekten 2 saat sonra. Eğer fazla kilonuz varsa olması gereken kiloya düşün yani kilo verin. Kilo fazlalığı şeker hastalığını en fazla tetikleyen etkenlerden biri, kilo vererek bile bu hastalığı yenmek mümkün. Bunlar genel öneriler dediğim gibi daha fazlası için mutlaka bir meslektaşıma gidip görüşün. Yada online beslenme planı ile beslenmenizi planlayalım.

  3. İyi günler diliyorum;
    Kilo verirken rahatsız etmeden günden güne zayıflıgı alıştırmak adına ne yapabilinir ve bu adımda ilk nelerle harekete geçilir
    Siz ve değerli düşünceniz adına şimdiden teşekkürlerimi sunuyorum 🙂

    • İyi günler sizede.
      Öncelikle bunu yapabileceğinize inanmanız gerekiyor, herşey sizin elinizde. Zaten aslında diyet hastalıklara özgü kısıtlama programı olarak adlandırılır. Kilo verip olması gerekene düşmek sağlıklı yaşam biçimini öğrenmektir. Aslında sorunuz çok genel yani kaç kilo fazlanız var ve beslenme biçiminiz ne kadar yanlış o da önemli. Sporla birlikte günlük yenilenlerde yapılan düzen ile sağlıklı bir şekilde kilo vermek mümkün. Bu açıdan haftada 1-1.5 kilo vermek normali. Şok diyet vs gibi kısa süreli programlar hem sağlığı bozar hemde verilen kilolar fazlasıyla geri alınır. O yüzden sabırlı olup doğru şekilde ilerlemek gerekir. Fazla kilolar 1 haftada alınmadı değil mi. Örneğin hayatınızdan azar azar şekeri çıkarın 3şekerli çay kahve içiyorsanız önce 1 e sonra 0 a düşürün. Yada şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlı seçi. Bu bahsettiklerim yalnızca örnek. Daha fazla bilgi ve sağlıklı kilo verme programı için yüzyüze bir diyetisyen meslektaşıma gitmenizi yada online diyet yapmayı öneriyorum. Sağlıkla kalın.

  4. merhaba hilal hanım gebe kalmadan önce gıda takviyelerine nasıl dikkat etmemiz gerekir? ve hangi vitaminleri almamız şart.? teşekkürler.

    • Merhaba. Öncelikle gebelik öncesi annenin kilosunun olması gereken olması sağlıklı gebelik ve bebek için önemli. Hamile kalmadan 3-4 ay önce beslenme düzenlenerek olması gereken kiloya ulaşılmalı. Tabi bu sırada kan tahlili ile vücuttaki eksik vitamin ve minerallerin belirlenmesi gerekli. Genellikle anne olmak isteyen kişiler için folik asit elzemdir eksiklik durumunda takviye almak şarttır. Diğer eksikliklerin de tamamlanacağı bir beslenme planı ile vücut hamileliğe hazırlanmalı. Sağlıklı günler dilerim.

  5. 2 yıldır mide ülseri ile mücadele diyorum bir çok ilaç ve bitkisel ürün denedim sonuç alamadım nexumla idare ediyorum. yardımcı olabilirmisiniz.

    • Ülser konusunda beslenme aslında ilaçlara çok yardımcı. Öncelikle şekerden uzak durulmalı asit salgısını arttırdığı için. Basit şeker ve karbonhidrattan uzak durulmalı. Fazla tuz tüketimi de mideyi tahriş eder. Brokoli lahana gibi kış sebzelerinin kendisi ve suları da iyileşme için faydalı. Muz tüketimi de mideye koruyucu etki gösterir.Gıda alerjileri de şikayetleri arttırır dikkat edilmeli. Mide koruyucu salgının yeterince olması için günde en az 2 litre su içilmeli yemeklerden yarım saat önce 1bardak su içmek alışkanlık olmalı. Alkol kahve ve çay tüketimi iyileşmeyi engeller sık tüketilmemeli. Mideyi yormamak adına 3ana 3ara öğün çok önemli. Papatya çayı da yararlı olabilir denenerek bakılmalı. Tuzlanmış işlenmiş katkı maddesi içeren fazla baharatlı gıdalardan da uzak durulmalı. Kişiye göre çikolata da şikayetleri arttırabilir.
      Vücutta eksiklik durumuna göre çinko A ve C vitaminleri de takviye alınabilir.

  6. Keçiboynuzu pekmezi veya özü hakkında çok çeşitli fiyat ve marka var.Özellikle soğuk pres dedikleri olay gerçekmi veya gereklimi,pekmezinimi,özü dediklerinimi almalıyız.şekersiz yapılanı varmı,hangi marka daha iyi veya bu sayfadaki hünnap markalı ürün gerçekten iyimi veya hangisi daha iyi.bu konuda kafam çok karışık lütfen en kısa sürede aydınlatırsanız çok memnun olurum.teşekkür eder başarılar dilerim.

    • Bal pekmez gibi ürünlere ısıl işlem uygulanması zararlı bileşikler oluşmasına yol açar bu yüzden soğuk pres olması faydalıdır. Özü tercih edilebilir ama pekmez de aynı etkide. Ama önemli olan şeker miktarı fazla ve katkı olmamasına dikkat edilmeli. Hazır ürünlerde şeker katkısız bulmak maalesef zor yerel yapım bulabilirseniz daha iyi. Marka konusunda bi öneride bulunamıyorum ama bu markayı incelediğimde bi sıkıntı görmedim. Fiyatları konusunda bir fikrim yok maalesef. Tüketirken de aşırıya kaçılmamalı günde 1 çay kaşığı pekmez halinde yeterli. Ununu da kek ve tatlılara koyabilirsiniz.

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM