Sonbahar Detoksu Neden Önemli ?

Sonbahar Detoksu Neden Önemli ?

sb1Kışa Hazırlıkta Sonbahar Detoksunun Önemi
Sonbahar, genel anlamda kışa hazırlık mevsimi olduğu için bir anlamda soğuk algınlıkları, nezle ve hemen her türlü bulaşıcı hastalıkla mücadeleye hazırlanma adına son bir fırsat olarak da ele alınabilir. Diğer bir ifadeyle sonbaharı ne kadar sağlıklı ve enerjik geçirebiliriz. İşte sonbahar detoksu bu yüzden önemli. Ancak uygulayacağınız detokstan bir anda sağlığınıza kavuşmak, hafiflemek, fazla kilolarınızdan kurtulmak ve kışa zımba gibi girmek ve benzeri mucizevi sonuçlar beklemeyin. Burada hedefimiz, az önce dediğimiz gibi, kışı güçlü bir bünye ile karşılamak olmalı. Sizlerin genel sağlık durumuyla ilgili bilgi sahibi olmadığımız için, aşağıda sıralayacağımız öneriliri de genel sağlık durumunuza uygunsa yerine getirin.
– Az ama sık beslenin, hatta günlük öğün sayınızı 8′ e hatta 10′ a kadar yükseltebilirsiniz.
– Günde 2-3 su bardağı süt ya da yoğurt yiyin.- İçeceğiniz su miktarı en az 2 litre olsun. İdeal miktarın 3 litre olduğunu unutmayın.
– Her gün 3-4 porsiyon taze mevsim meyveleri yiyip. ( İncir, kırmızı erik, elma, üzüm ve özellikle de armut )
– Öğlen ve akşam yemeklerinde sofranızda mutlaka taze salata olsun; bu salataya da limon veya nar ekşisi ile zeytinyağı    eklenmiş olsun.
-Canınız bir şeyler atıştırmak istediğinde mutlaka taze meyve ve sebzelere yönelin. Bunları da çiğ tüketin.
– Hergün bir avuç dolusu ( kavrulmamış, tuzlanmamış ve sosa bulanmamış ) taze ceviz, taze fındık, taze badem karışımı tüketin.
– Her hafta ve en az bir öğünde olmak üzere kuru baklagillerden hazırlanmış yemekleri tercih edin. Bu baklagiller nohut, kuru fasulye, yeşil mercimek vs. olabilir. Beyaz pirinç pilavı yerin de mutlaka bulgur yiyin.
– Balığı sofranızdan eksik etmeyin ve her hafta en az 2-3 öğün ızgara balığada sofranızda yer açın.
– Egzersiz yapma adına spor salonlarına tıkılıp kalmayın onun yerine açık havada uzun yürüyüşlere çıkın. Yürüyüş güzergahınız da şehri havası temiz bölgeleri veya deniz kenarı olsun. eğer zamanınız varsa el ayak çekildikten ( otomobiller garajlara girip karayolları sakinleştikten ) sonra yürüyüşe çıkın.
– Güneş sonbaharda sık sık bulutların arkasına saklanacaktır. Ama açık havalarda hergün 15 dakikadan az olmamak üzere direkt güneş ışığı altından oturun.
– Yeşil ve yapraklı sebzeleri tercih edin çünkü yeşil bitkiler kandaki oksijen miktarının artmasını sağlar ; ayrıca C Vitamini, Demir ve Folik Asit açısından zengindirler.
– Kış tam anlamıyla kendini gösterene kadar kırmızı et sakatat ve şarküteri ürünlerinden uzak durun. Beyaz eti ve balığı tercih edin.
– Bol bol yeşil çay, ıhlamur ve ısırgan otu çayı için.
– Unlu gıdalarda beyaz un yerine tahıllı, kepekli unun kullanıldığı gıdaları seçmeye özen gösterin.

Sosyal Medyada Paylaşın:

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

BİRDE BUNLARA BAKIN

UZMANLAR
  • YORUM