Yağ Yakmaya Yardımcı Gıdalar

Yağ Yakmaya Yardımcı Gıdalar


9a1c165cbd_89775684_o21
Bal ile greyfurtu karıştırdığınızda hem lezzetli hem de içeriğindeki vitamin ile mineraller sayesinde kalorinizi kolayca yakmayı sağlayan güzel bir karışım elde edebilirsiniz. Greyfurtun içeriğinde bulunan yüksek C vitamininin yanı sıra A, B, D, E vitaminlerinin yanında, çinko, bakır, demir, kalsiyum, magnezyum ve fosfor mevcuttur. Bal’ın içeriğinde bulunan C ve B vitaminleri ile magnezyum,potasyum mineralleride bulunmaktadır. Ayrıca bal kalp çarpıntısının yanında yüksek tansiyonada iyi gelerek kansızlığı engeller, vücudumuzu zinde ve dinç tutar.

BAL VE GREYFURT HAZIRLANIŞI
Manavdan aldığımız bir adet taze greyfurtu soyun ve ardından bir kaba küçük parçacıklar halinde doğrayarak bal ile beraber blender içerisinde güzelce karıştırın. Bir süre sonra homojen bir karışım elde edince karışım hazırdır.

Tarçın
Yapılan çalışmalar tarçının kan şekeri seviyesini düzenlemede yardımcı olduğunu göstermiştir. Diyabette iştahı azaltmak için kullanılabilir. Tatlıdan vazgeçemem diyenlerdenseniz kalori eklemeden tat almak için kahve, çay, ya da yoğurdun içine karıştırın.

Yeşil Çay
Bazı çalışmalar yeşil çayın karın yağı yakarak vücudu uyardığı ve kilo kaybını teşvik ettiğini göstermiştir. Metabolizmayı etkileyen fitokimyasal bir yapı içerir. Kilo kaybı konusunda yeşil çaydan destek almak istiyorsanız günde birkaç fincan içmeniz gerekebilir.

Karpuz
Su içeriği yüksek olan gıdalar bağırsaklarda daha fazla yer kaplar; bu da yemek için daha az yer bırakır. Birçok çiğ meyve ve sebze de su içeriği yüksek olduğu için midede çok yer kaplarken düşük kalori almanızı sağlar. Karpuz likopen açısından zengin bir kaynaktır ve gün için bazı A ve C vitaminleri almanıza da yardımcı olur.

yag-yaktiran-besinler

Armut ve Elma
Armut ve elma da lifli meyveler olduğu için su içerikleri yüksektir. Suyu yerine kendilerini yemek hem daha fazla lif almak hem de efor harcamak açısından daha sağlıklıdır.

Üzüm
Kalori değeri diğer meyvelere göre yüksek olan üzümü ölçülü tükettiğinizde daha uzun süre tokluk hissedersiniz. Kuru üzüm tüketmek ise hem kalori değerini düşürür hem de daha uzun süre tok kalmanızı sağlar.

Çiğ Sebzeler
Çiğ sebze olağanüstü bir aperatiftir. Cips gibi abur cuburlar yerine doğranmamış kereviz, havuç gibi sağlıklı aperatifleri tercih ederseniz daha az kalori almış olursunuz.

Yumurta
Sabah protein yemek sizi daha uzun süre tok tutar. Simit ya da poğaça gibi besinler yerine yumurta yiyerek daha uzun süre tok kalabilirsiniz. Bir yumurtada 75 kalori vardır; ancak yüksek kalitedeki protein içeriği ve diğer hayati besin maddeleri ile birlikte çok daha sağlıklı beslenmenizi sağlar.

yag-yaktiran-besinler-21

Kahve
Kahve metabolizmanızı hızlandırarak kilo vermenize de yardımcı olur; ancak ekstra kalori içermediği sürece…

Yulaf Ezmesi
Lif bakımından zengin olan yulaf ezmesini bol su ya da sütle sıcak yerseniz daha uzun süre tok hissedersiniz. Tadını sevmiyorum diyenlerdenseniz tarçın veya Hindistan cevizi karıştırarak daha lezzetli hale getirebilirsiniz.

Çorba
Kremalı ve çok yağlı olmadığı sürece daha az kalori almanıza yardımcı olur. Yemekten önce yendiğinde, yüksek kalorili gıdaların yerini alabilir. Ayrıca tavuk, balık, sebze veya fasulye ekleyerek çorba dışında tek başına tatmin edici, düşük kalorili yemek yapabilirsiniz.

Salata
Yemekten önce daha az kaloriyle doymanın başka bir yolu da salata yemektir. Marul midede yer kaplar su içeriği bol bir besindir. Marul yerseniz midenizde yağlı gıdalara daha az yer bırakabilirsiniz. Meyve ve sebze veya rendelenmiş peynir çeşitleri ekleyerek salatanızı daha lezzetli bir hale getirebilirsiniz. Ancak soslara dikkat edin. Ayrıca salatanıza vücutta yağ yakıcı etkisi olduğu kanıtlanmış olan sirke de eklerseniz yağlarınızı eritme konusunda iyi bir yardımcı da kazanmış olursunuz.

Fındık
Kuruyemiş, öğünler arasında açlık frenlemen için mükemmel bir yoldur. Protein, lif ve kalp için sağlıklı yağları yüksek oranda içerir. Çalışmalar fındığın ölçülü yendiğinde kolesterol düzeylerini düzenlediğini ve kilo kaybını teşvik ettiğini göstermiştir.

Patlamış Mısır
Yağ ve tuz eklemediğiniz sürece patlamış mısır yemenizde bir sakınca yoktur. Patlamış mısır kalori içeriği çok düşük bir besindir.

Yağsız Süt
Yağsız süt, size protein ve kalsiyum sağlayarak tok hissetmenize ve özellikle kaın bölgesinde kilo kaybını destekler.

et-sut-balik

Yalın Et
Protein uzun süre tok tutarak sindirim sırasında daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur. Ama önemli olan yiyeceğiniz proteini doğru seçmektir. Derisiz tavuk göğsü, biftek gibi et türleri daha az yağ içerdiği için daha sağlıklıdır.

Balık
En iyi protein kaynaklarından biridir. Omega-3 yağ asitleri vücudun kendi üretmediği yağ grubunda yer aldığı için mutlaka balık tüketmek gerekir.

Çocuklarda Beslenme alışkanlığı Nasıl Olmalı
beslenme-300x255

Eczaneden Yağ Yakıcı Ürünler
Zayıflama ve özellikle yağ yakma konusunda piyasada çok sayıda ürün bulunuyor. İnternetten spor salonlarına marketlerden aktarlar ve seyyar tezgahlara kadar birçok yerde zayıflama ürünleri bulmak mümkün. Kapsül, tablet, efervesan tablet, damla, sıvı ve çay formlarında piyasada çok sayıda ürün satılıyor. Eczaneler dışında satılan ürünlerin büyük çoğunluğu belirtilen etkiyi göstermekten uzak ve hatta sağlığa zararlı olabiliyor. Eczanelerde bulunan ve ilgili otoritelerden izinli satılan ürünler gerçek bir etkinliğe sahiptir. Bu ürünlerin doktor ve eczacıya danışıldıktan sonra kullanılması gerekiyor.

Sosyal Medyada Paylaşın:

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

BİRDE BUNLARA BAKIN

UZMANLAR
  • YORUM